Mein Busen war ein Witz. Einer wie ihn die Sufis, Zenmönche oder Osho erzählten. Einer der alles beinhaltet, was einen wirklich großartigen Witz ausmacht. Beginnend damit, dass ich mich vehement dagegen gesträubt habe, die tiefere Botschaft anzunehmen.
In den Wechseljahren ist guter Schlaf für viele Frauen so weit von der Realität entfernt wie ein Date mit George Clooney oder Brad Pitt. Meist wachen die Frauen mitten in der Nacht auf und können einfach nicht wieder einschlafen.
Dieser notorische Schlafmangel, der oft gleich in der Anfangsphase der Wechseljahre, der sogenannten Prämenopause, auftritt, macht nicht nur dauermüde, sondern wirkt sich massiv auf die Konzentrationsfähigkeit und den Energiehaushalt, den Stoffwechsel, das Gewicht und die Gelenke und letztendlich sogar wieder auf den Hormonhaushalt selbst aus. Nicht selten führen Schlafstörungen auch zu Kopfschmerzen oder Migräne.
Und dass frau nicht in bester Stimmung ist, wenn sie nicht gut geschlafen hat, ist wohl auch klar.
Die heiße Jahreszeit kann zu einer kleinen Herausforderung werden, gerade dann, wenn Du ohnehin mit Hitzewallungen zu kämpfen hast. Die gute Nachricht ist, dass es im Sommer auch deutlich mehr Möglichkeiten gibt, sich abzukühlen, zum Beispiel der Sprung in einen kühlen See.
Gleichzeitig bietet die warme Jahreszeit eine Vielzahl an Möglichkeiten, sich frisch und gesund zu ernähren. Ein echtes Plus für die Gesundheit und das Wohlbefinden! So machst Du den Sommer zu Deiner Wohlfühlzeit:
Jede Frau zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr erlebt die große hormonelle Umstellung der Wechseljahre. Sobald die Eierstöcke damit beginnen, weniger Sexualhormone zu produzieren, gerät der Hormonspiegel ins Schwanken.
In den Eierstöcken wird jetzt weniger Progesteron gebildet. Auch die Östrogenproduktion geht zurück. Das führt dazu, dass der weibliche Körper tiefgreifende Veränderungen durchmacht. Viele Frauen leiden innerhalb des so genannten Klimakteriums unter nächtlichen Schweißausbrüchen, Hitzewallungen sowie starken oder unregelmäßigen Monatsblutungen.
Joya springt barfuß über ihre Terrasse und serviert ihren Freundinnen eisgekühlten Eiskaffee. Wie jedes Jahr sitzen Joya und ihre Mädels vor den großen Sommerferien zusammen und tauschen Urlaubs-Pläne aus.
Setz Dich doch zu uns! Du passt perfekt zu unserem Quartett. Darf ich vorstellen:
Auf der Bank links sitzt die temperamentvolle Powerfrau Louisa, die mit jedem sofort ins Gespräch kommt. Daneben sitzt die „Elfenfrau“ Sybille, die immer ein Stück über dem Boden schwebt. Bianca, die Treue, Gelassene, die auch in der größten Hektik die Ruhe selbst bleibt, sitzt gegenüber. Am Tischende lässt sich Joya, die Diplomatin, die immer um das Wohl der Anderen besorgt ist, fröhlich in ihren Stuhl fallen.
Joya klatscht in die Hände. „Los geht’s Mädels, was steht in den nächsten Wochen an?“
„UUUURRRRLLLAAAUUUBBB“ tönt es fröhlich in die Runde.
Was brauchst Du für eine perfekte Bikinifigur? Klar: das passende Badeoutfit für genau Deine Figur. Die verändert sich ungefragt in den Wechseljahren und meist nicht gerade so, wie wir es gerne hätten.
Nur weil eine Frau in den Wechseljahren ist, heißt das nicht, dass das Schlafzimmer keine Rolle mehr in ihrem Leben spielt. Nach wie vor ist das auch ein wichtiger Ruhe- und Rückzugsort. Gemütlichkeit, Look und Ausstattung spielen neben dem Punkt Hygiene eine immer größere Rolle. Worauf im Schlafzimmer zu achten ist, erläutert der folgende Artikel.
Eines der bedeutendsten Hormone für die Frau ist das Östrogen, und das nicht nur in den Wechseljahren. Genauer gesagt, ist Östrogen nicht nur ein Hormon, sondern beschreibt eine Gruppe von circa 30 verschiedenen Hormonen.
Zu den wichtigsten Östrogenen zählen Estradiol, Estriol und Estron. Heute werde ich Dir zum mengenmäßig größten und aktivsten Östrogen, dem Estradiol, und seine wichtige Rolle während der Lebensphasen der Frau, mehr erzählen. Von der Pubertät bis zu den Wechseljahren, über die Funktionen des Östrogens bis hin zur Erklärung von Östrogenmangel und Östrogendominanz. Abschließend gibt es wie immer konkrete Tipps aus der Kräuterheilkunde für typische Wechseljahresbeschwerden.
Ich konnte spüren, wie mir die rote Farbe ins Gesicht schoss. Kleine Wasseradern bahnten sich ihren Weg nicht nur den Rücken hinunter, sondern auch über Gesicht und Oberlippe. Hätte ich gekonnt, wäre ich davongerannt
und hätte alles abgelegt, um mich in ein frisches Badehandtuch zu kuscheln.
Als Moderatorin auf der Bühne stehend, überspielte ich die Szene professionell, aber mir entging nicht der mitfühlende Blick der etwa gleichaltrigen Journalistin in der ersten Reihe. Ihre Augen sagten „Kenne ich, fühlt sich nicht toll an, aber Du machst das gut.“
Dass es sich bei dieser und allen folgenden Attacken um Hitzewallungen handelte, ein häufiges Symptom der Wechseljahre, begriff ich eher langsam.
Mein erster Therapieansatz – beharrliches Ignorieren – war nicht gerade hilfreich.
Heute weiß ich, ich bin in guter Gesellschaft. Die unangenehmen Hitzewallungen treten meist ab dem 50. Lebensjahr auf. Zwei von drei Frauen sind betroffen, aber bei weitem nicht jede verspürt einen Leidensdruck.
Nachdenklich steht Joya am Kiosk. Ihr Blick springt über die Headlines der Zeitschriften. Sie kann sich mal wieder nicht entscheiden: Das neue Schlank-Geheimnis – Auf Dauer fit bleiben – Das Glücks-Orakel – SOS-Tipps gegen Falten– Endlich wieder volles Haar – Lavendelkissen für mehr Ruhe – Mit Schwung durch die Wechseljahre ….
„Laaaaaangweilig“, denkt Joya. „Immer die gleichen Themen.“ Sie steckt ihren Geldbeutel wieder in ihre Jackentasche und will gerade weitergehen, als ihr genervter Augenaufschlag eine Überschrift einfängt, die sie innehalten lässt.
ICH BIN SUPER!
Die quittengelb leuchtenden Buchstaben tanzen in Joya’s Kopf hinein und fasziniert holt Joya ihre Geldbörse wieder heraus. Mit der Zeitschrift unterm Arm steigt sie in ihr Auto.
Sie summt vor sich hin: „Ich bin super“. Wie eine Schlagermelodie wiederholt sich dieser Satz in Joya’s Gedanken. „Ich bin super, einfach super, immer wieder super, trallalala….
"Frischekick" gefällig?
Wechseljahre Magie
Rituale für die Wechseljahre – magisch! Sie können Dir Kraft und Zuversicht schenken. Und Du kannst dabei rufen, was Du Dir wünschst, für Deine nächste Lebensphase. Wechsle in Würde und begrüße die reife Frau, die Du nun geworden bist mit einem Ritual.
Bewegung tut Deinem Körper gut – in jedem Alter. Du kannst mit Bewegung das Risiko chronischer Krankheiten reduzieren und Deine Lebensqualität steigern. Wir zeigen Dir Wege, wie Du Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst und geben Tipps, wie Du lokale Bewegungsangebote findest.
Wie gut ist Dein Körperbewusstsein? In der Wechselzeit, wenn sich vieles verändert, ist die Wahrnehmung und Einschätzung des eigenen Körpers wichtig. Hier sind Fragen für Dich und 3 Übungen, die Dein Körperbewusstsein schulen.
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LEMONDAYS ist das Online-Magazin für Frauen in den Wechseljahren. Wir motivieren, unterstützen und machen Mut. Mit Expertenwissen, Inspiration und Humor.
Die Leserinnen lernen in den Artikeln und Interviews, wie sich der weibliche Körper durch die Menopause verändert, wie sie damit entspannt umgehen und ihn auf natürliche Weise unterstützen können.
LEMONDAYS: Glücklich durch die Wechseljahre.
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