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Die Zeit der Wechseljahre kann ein Auf und Ab sein. Die Gefühlswelt steht auf dem Kopf, der ganze Körper stellt sich um. Entspannung ist das Zauberwort, um gelassen zu bleiben und in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
In diesem Kurs findest Du heraus, welche Entspannungsmethode zu Dir passt und wie Du damit mehr Energie bekommst, ausgeglichener bist und in stressigen Situationen gelassener reagieren kannst.
In anschaulichen Videos wirst Du in die verschiedenen Techniken eingeführt.
Mit geführten Audiodateien kannst Du probieren und üben. Auch später immer wieder.
Alle Entspannungs-Techniken in einer Übersicht zum Ausdrucken.
Mit Wochenplänen hältst Du Deine Erfahrungen fest.
Entspannung hilft Dir, Deinen Stresslevel zu senken und Deinen Körper zu regenerieren. Dadurch bekommst Du mehr Energie und wirst ausgeglichener, da Dein zentrales Nervensystem wieder ins Gleichgewicht kommt.
In diesem 4-wöchigem Kurs werden Dir vier verschiedene Methoden zur aktiven Entspannung vorgestellt. Du hast so die Möglichkeit herauszufinden, welche am besten für Dich geeignet ist. Du lernst, wie Du sie gut in Deinen Alltag integrieren kannst und Deinen Körper wieder besser wahrnimmst.
Damit hast Du ein gutes Tool in der Hand, um in stressigen Phasen Deine Energie zurückzugewinnen und kommst so entspannt und gelassen durch das Auf und Ab der Wechseljahre.
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Du startest einfach, wann du willst: Direkt nach dem Kauf bekommst Du die Zugangsdaten für den Mitgliederbereich per E-Mail.
Im Mitgliederbereich stehen alle Kursunterlagen für Dich bereit. Natürlich kannst Du Dir Deine Checklisten, Anleitungen und Workbooks jederzeit runterladen und ausdrucken.
Der Kurs geht über 4 Wochen. Jede Woche bekommst Du ein neues Modul freigeschaltet. So hast Du nicht zu viel Input auf einmal und machst alles Schritt für Schritt. Selbstverständlich kannst Du den Kurs in genau Deinem Tempo durchlaufen. Solltest Du während des Kurses im Urlaub sein, kein Problem. Dann steigst Du einfach danach wieder ein.
Der Kurs ist genau richtig für Dich, wenn Du Deine Wechseljahre entspannt und gelassen in Empfang nehmen möchtest. Es ist eine Zeit des Wandels, der Du mit positiver Neugier entgegengehen solltest. Doch sie ist auch nicht immer einfach: Du fühlst Dich ‚anders‘, schwer zu beschreiben, wie eigentlich genau. Und schon dadurch bist Du manchmal sehr gestresst.
In diesem Kurs lernst Du unterschiedliche Entspannungsmethoden kennen und probierst aus, welche Dir richtig gut tut. Mit der Zeit lernst Du dadurch, Deine Körperempfindungen achtsamer wahrzunehmen und spürst viel eher, wann es Zeit ist, wieder etwas für Dich zu tun und Dich zu entspannen. Lass mal locker!
Lass mal locker- entspannte Wechseljahre
In Woche 1 wird Dir das Autogene Training vorgestellt. Es ist eine weltweit anerkannte Entspannungsmethode. Du konzentrierst Dich auf Empfindungen wie Wärme oder Schwere und entspannst dadurch Körper und Geist.
In Woche 4 widmest Du Dich der weitverbreiteten Methode des Meditierens. Du übst eine Meditation, die zum Ziel hat, Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.
In Woche 2 lernst Du, wie Progressive Muskelentspannung funktioniert. Du übst, einzelne Muskelgruppen aktiv anzuspannen und Dich dann auf das Gefühl der Entspannung zu konzentrieren.
In Woche 3 lernst Du den Bodyscan aus dem Achtsamkeitstraining kennen. Wenn Du diesen länger übst, wirst Du Deine Körperempfindungen viel achtsamer wahrnehmen und kannst so im Stress schneller gegensteuern.
Lass mal locker! Uta Ossmann ist Expertin für Stressbewältigung und Nahrungsmittelallergien. Sie unterstützt berufstätige Eltern dabei einen entspannten Alltag zu gestalten und gelassen im Stress zu bleiben. Sie lebt mit ihrer Familie in Hamburg, liebt Kochen, Yoga und Rockmusik 😉
Kursdauer 4 Wochen. Mit Erklärvideos zu den einzelnen Entspannungs-Techniken und Audiomaterial zum intensiven Üben. Die Audios gibt es zum Download auch zum späteren Wiederholen. Wochenpläne zur eigenen Reflexion und ein ausführliche Übersicht.
Endlich entspannter leben und die richtige Technik für Dich finden. Buch Dir jetzt den Onlinkurs „Lass mal locker – entspannt durch die Wechseljahre“.
KURSGEBÜHR 89 €
