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„Wenn ich morgens aus der Dusche komme, bin ich dankbar, dass der Spiegel beschlagen ist. Oder das ist ein eingebauter Schutz, damit ich meinen Anblick nicht ertragen muss?“ „Hosen mit Gummizug oder Jersey Hosen sind modisch eine Vollkatastrophe – ich hätte nie geglaubt, dass die mal Bestandteil meine Garderobe sein werden“ Das sind nur zweiMehr lesen

Du wirst hier kein Plädoyer für „Dünnsein“ finden, sondern in Theorie und Praxis erleben, wie Du auf sanfte und wirksame Weise überflüssiges Bauchfett loswerden kannst und gesunde Körpermaße erreichst. Denn, ein zu dicker Bauch schwächt nicht nur das Selbstwertgefühl, er kann auch zum Risiko für Deine Gesundheit werden. Um Bauchfett loszuwerden, hat sich – nebenMehr lesen

Vor fast zehn Jahren entwickelte ich das Konzept und die Marke „Slim Yoga“, schrieb beim Gräfe & Unzer Verlag das gleichnamige Buch und produzierte einen Online-Kurs dazu. Bei Slim Yoga geht es darum, mit einem speziellen Yoga-Programm die persönliche Wohlfühlfigur natürlich und nachhaltig zu erreichen. Heute – im Jahr 2021 – bin ich mitten inMehr lesen

Nach der Schwangerschaft ist es gang und gäbe, sich um seine Beckenbodenmuskulatur zu kümmern. Aber in den Wechseljahren? Hat man nicht schon genug zu tun??? Jetzt auch noch Beckenboden… Ja, es „muss“ sein! Egal wie alt wir sind, viele Frauen träumen von gut trainierten Bauch- und Gesäßmuskeln. Dabei gibt es in unserem Körper Muskeln, dieMehr lesen

Fitnessstudios geschlossen, Vereine dicht, selbst Outdoor-Fitnesskurse dürfen nicht stattfinden. Vielen Menschen wird momentan die Basis für ihr Bewegungsprogramm entzogen. Es fehlt die Routine, die Motivation und so ist es nicht verwunderlich, dass sich mehr und mehr Gleichgültigkeit oder besser gesagt, Bequemlichkeit einschleicht. Gerade im Winter vergeht schnell Woche für Woche mit dem Vorsatz, ab nächsterMehr lesen

Folgt man der Definition des Dachverbandes Osteologie, ist Osteoporose eine systemische Skeletterkrankung, die durch eine niedrige Knochenmasse und eine mikroarchitektonische Verschlechterung des Knochengewebes charakterisiert ist, was eine geringere Bruchfestigkeit des Knochens mit sich bringt. Im normalen Sprachgebrauch kennen wir Osteoporose auch als Knochenschwund. Wer darunter leidet oder sogar schon Knochenbrüche aufgrund von Osteoporose erlitten hat,Mehr lesen

Bewegung zu einem wichtigen Teil deines Alltages machen – manchmal so schwierig und doch so wichtig. Im letzten Artikel haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob ein High Intensity Intervalltraining (HIIT) für uns Frauen in der Lebensmitte eine geeignete Form des Trainings ist. Ich habe Dir dazu ein Trainingsvideo für Einsteiger zur Verfügung gestellt,Mehr lesen

„High Intensity Intervall Training“, kurz HIIT genannt, ist ein Training, das innerhalb kurzer Zeit den gesamten Körper trainiert, ortsunabhängig und ohne Zusatzgeräte durchführbar ist und sich positiv auf den gesamten Bewegungsapparat auswirkt. Wer den Begriff kennt, verbindet damit meist ein schweißtreibendes, hoch anstrengendes Training. Das ist es auch, und daher stellt sich für uns dieMehr lesen

Gelenkprobleme treten häufig zeitgleich mit den Wechseljahren auf. Ob sie jedoch nachweislich auf das Hormonchaos zu zurück zu führen sind, ist nicht klar erforscht. Es gibt Ansätze, die besagen, dass der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren dafür verantwortlich sein könnte, weil der natürliche, hormonelle Schutz der Gelenke wegfällt. Testosteron- oder Vitamin D-Mangel können ebenfalls zuMehr lesen

Wechseljahre und Gelenkbeschwerden liegen häufig dicht beieinander. Obwohl die Studienlage noch keinen eindeutigen Zusammenhang bestätigt, bringen Fachleute den sinkenden Östrogenspiegel damit in Verbindung. Offensichtlich hat das Hormon eine abschwellende Wirkung auf unsere Gelenke. Sinkt der Spiegel während der Wechseljahre,  kommt es vor, dass die Gelenke plötzlich schmerzen. Ganz gleich, welche Ursache hinter den Schmerzen, steigenderMehr lesen