Klick hier und spare 10% auf alle Probiotika und Artikel von OMNiBiOTiC mit dem Code holyak10

Schlagwort: Beckenboden

Osteoporose: Vorbeugen durch richtiges Training
Praktische Tipps

Osteoporose: Vorbeugen durch richtiges Training

Folgt man der Definition des Dachverbandes Osteologie, ist Osteoporose eine systemische Skeletterkrankung, die durch eine niedrige Knochenmasse und eine mikroarchitektonische Verschlechterung des Knochengewebes charakterisiert ist, was eine geringere Bruchfestigkeit des Knochens mit sich bringt.

Du willst Dich wieder mehr bewegen? So startest Du richtig!
Praktische Tipps

Du willst Dich wieder mehr bewegen? So startest Du richtig!

Es gibt Menschen, für die ist „Alltag ohne Bewegung“ wie „Dallas ohne J.R.“ – Du erinnerst Dich? Beides gehört zusammen wie „Deckel auf Topf“. Diese Menschen haben ihre regelmäßigen Sporteinheiten mit hoher Wertigkeit in ihren Alltag integriert und bauen andere Dinge drum herum.

Dann gibt es die „Ich-würde-ja-gerne-aber-Menschen“, die seit Jahren verständliche Gründe dafür haben, warum der richtige Zeitpunkt für mehr Bewegung im Alltag noch nicht gekommen ist.

Und dann kenne ich solche, die schon ihr Leben lang als sogenannte „Sportmuffel“ unterwegs sind und Bewegung komplett aus ihrem Wortschatz gestrichen haben.

Ganz egal, in welcher dieser Gruppen Du Dich wiederfindest, Du hast Deine Entscheidung im Normalfall bewusst getroffen und fühlst Dich damit wohl. Oder?

Beckenbodentraining für Frauen im Alltag
Praktische Tipps

Beckenbodentraining für Frauen im Alltag

Im ersten Artikel dieser kleinen Miniserie zum Thema Beckenboden habe ich über die Zusammenhänge zwischen Deinem Beckenboden und den Wechseljahren geschrieben. Über die unterschiedlichen Funktionen des Beckenbodens und was sich während der Wechseljahre alles verändert.

Außerdem habe ich Dir erste Wahrnehmungsübungen mit auf den Weg gegeben, denn häufig ist das Spüren des Beckenbodens die größte Hürde, gleichzeitig aber auch die Basis für alle weiteren Übungen.

Beckenbodentraining für die Wechseljahre
Praktische Tipps

Beckenbodentraining für die Wechseljahre

Wie fühlst Du Deinen Beckenboden? Spürst Du ihn überhaupt? Hast Du einen starken Beckenboden, der Dich gut trägt und hält?

Wenn ich meinen Kundinnen am Anfang unserer Zusammenarbeit diese Fragen stelle, sind die Antworten oft schwammig und wenig klar. Das ist nicht verwunderlich, für viele Frauen ist das Erspüren des Beckenbodens ungewohnt und schwer und damit in der Regel die schwerste Aufgabe im Zusammenhang mit einem Beckenbodentraining.

Wir können den Beckenboden nicht sehen, vielleicht ahnen wir, wo er sich befindet, selten spüren wir ihn, und die Wenigsten können ihn bewusst ansteuern.

Um nachhaltig einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen beziehungsweise einen geschwächten Beckenboden zu kräftigen, ist genau das jedoch die Basis und sollte am Anfang eines guten Beckenbodentrainings unbedingt im Mittelpunkt stehen. Weiter unten habe ich Dir erste Übungen zum Erspüren des Beckenbodens mitgebracht.

Der FÜR Sie Podcast "Crazy Sexy Wechseljahre"

"Frischekick" gefällig?

Hol Dir Dein Begüßungsgeschenk
und stimme Dich perfekt auf Deine spannende Wechseljahreszeit ein.

Wechseljahre Magie

Die wahre Magie entsteht immer dann, wenn Frauen sich die Hand reichen und ihre Erfahrungen teilen. Melde dich an und erhalte das LEMONDAYS Magazin mit den besten Tipps unserer Redakteurinnen.
Ja, bitte!

Bist du schon dabei?

Der LEMONDAYS Club wurde von Frauen ab 40 für Frauen ab 40 geschaffen. Du bist neugierig und an den unterschiedlichsten Lebensthemen interessiert? Finde Verbundenheit und Freundschaften in einer Community, die deine Leidenschaft für Gesundheit und Wohlbefinden teilt und entdecke den kraftvollen Spirit eines Frauenzirkels.