LEMONDAYS ist das Online-Magazin für Frauen in den Wechseljahren. Wir motivieren, unterstützen und machen Mut. Mit Expertenwissen, Inspiration und Humor.

Warum eine Essstörung in den Wechseljahren nicht harmlos ist

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Die Zufriedene – eine Archetypin die nicht jeder kennt – oder doch?

Ohne Wasser läuft’s nicht – Warum ausreichendes Trinken so wichtig für den Körper ist

12 Edelsteine für Deine kristalline Hausapotheke

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Mein Bauch und ich, wir sind jetzt schon seit 51 Jahren zusammen. Und seitdem vertrauen wir einander ziemlich blind. Der modernen Wissenschaft zufolge ist das auch gut so, denn das, was wir als Bauchgefühl oder Intuition bezeichnen, ist nicht irgendein esoterischer Krempel, sondern so ziemlich das machtvollste Instrument der Welt.

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Was ist schlimmer als Hitzewallungen? Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30° C. Hier kommen 8 coole Tipps und ein Yogaprogramm für heiße Tage.

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Spielspaß für Dein Liebesleben: Pimp Dein Wissen rund um Liebe und Sexualität

Teste Dein Wissen rund um Liebe, Erotik und Sexualität. Dieses sex-o-logische Gesellschaftsspiel verspricht jede Menge Ach Was?!-Momente. Denn wer sagt, dass in den Wechseljahren Schluss sei mit Sex.

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Auf ins Summer-Feeling – 15 Tipps um Dein Frausein zu genießen

Der Sommer ist einfach die beste Zeit, um Dein Frausein in vollen Zügen zu genießen. Denn die Sommerzeit ist so sinnlich: Tagsüber ist es warm, nachts lau, die Tage sind lang und die Natur blüht in ihrer schönsten Vielfalt. Ich verrate Dir meine 15 besten Tipps für Dein sofortiges Summer Feeling.

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Wechseljahre und Brain Fog: Wenn das Hirn im Nebel liegt

Was ist Gehirnnebel in den Wechseljahren? Eine meiner Kundinnen fragte mich mal: „Sag mal, ich traue mich gar nicht, es auszusprechen. Aber seit ich in

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Bewegung – Das beste Anti-Aging-Mittel

Wie gut oder wie schlecht man bzw. frau sich in der Menopause fühlt, kann man selbst zum Teil beeinflussen. Im letzten Monat habe ich Dir Tipps an die Hand gegeben, wie Du durch Ernährung Deine Wechseljahresbeschwerden mindern kannst.

Aber Du kannst viel mehr tun: Bewegung.

Wenn wir erst mit den Wechseljahren durch sind, zeigen sich noch viel mehr Resultate. Bewegung ist DAS Anti-Aging Mittel der Wahl.

Kostenlos, für jede Frau frei verfügbar und ganz leicht umsetzbar.

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Warum Alkohol und Wechseljahre kein gutes Team sind

Vorab: ich möchte keine Spaßverderberin sein. Wer ab und zu sein Gläschen (aber wirklich Gläschen) Sekt oder Wein als reinen Genuss trinken kann, der oder die möge das gerne weiter tun.

Neues auf Youtube

Du magst spielerisch etwas Neues über Lust, Erotik und Sinnlichkeit erfahren? In "Sexpertise" mit Ilona gehe ich Klischees, Mythen und Tabus an den Kragen, die sich rund um Liebe, Erotik und Sexualität ranken. Im Gepäck habe ich das sex-o-logische Gesellschaftsspiel „Ach Was?! der tv-bekannten Sexologin Ann-Marlene Henning. Ich stelle Dir das Spiel vor und Du erfährst einige persönliche Einblicke in mein Liebesleben.
Viel Freude bei Anschauen,
Deine
Ilona Tamas
Coach für Weiblichkeit und Sexualität
https://ilona-tamas.de/
Facebook: https://www.facebook.com/IlonaTamas.de

Ich schreibe im LEMONDAYS Mag über mein Lieblingsthema "Weiblichkeit & Sexualität". Hier geht's zum Beitrag, den ich im Video erwähne: Spielspaß für Dein Liebesleben: Pimp Dein Wissen rund um Liebe und Sexualität - https://lemondays.de/koerper-und-seele/spielspass-um-liebe-und-sexualitaet

Schaue Dich auch um im LEMONDAYS Wechseljahre-Magazin. Du findest bei uns Motivation und Inspiration rund um einen gesunden, erfüllten Alltag in der Lebensmitte sowie verständliche Informationen und praktische Tipps für die Wechseljahre.
Jeden Monat schreiben unsere Expert*innen neue Artikel, gehen auf aktuelle Forschungen und auch auf Fragen unserer Leserinnen ein auf https://lemondays.de/ .

"Sexpertise" mit Ilona: Pimp Dein Wissen rund um Liebe & Sex

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Guter Schlaf ist in den Wechseljahren genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung.
„Guter Witz“ wirst Du jetzt vielleicht denken. „Wie soll ich denn mit Hitzewallungen und dem Kopfkino gut schlafen“.
Eine berechtigte Frage. Wahrscheinlich ist es jeder Frau in dieser Phase klar, dass Schlaf, der sonst immer so selbstverständlich war, fast ein Luxus geworden ist. Der nicht mehr von selbst kommt, sondern aktiv umworben werden will.
Die besten Tipps für guten Schlaf verrät Ernährungswissenschaftlerin Dr. Heike Franz. Sie erklärt in diesem Video, was Du tun kannst, was Du besser lassen solltest und wie Du Deine Schlafqualität mit den richtigen Nahrungsmitteln fördern kannst.

Wenn Du den ganzen LEMONDAYS Blogbeitrag lesen möchtest: https://lemondays.de/koerper-und-seele/schlaflos-in-den-wechseljahren

Blogbeitrag „Schlafmangel – macht der Frauen dick?
https://www.dr-heike-franz.com/schlafmangel-macht-frauen-dick/

E-Book Pimp your bedroom Download für 0 €: https://dr-heike-franz.activehosted.com/f/43

LEMONDAYS ist ein Magazin für alle Frauen ab 40, die das Leben lieben und sich selbst positiv gestalten wollen. Du findest bei uns Motivation und Inspiration rund um einen gesunden, erfüllten Alltag in der Lebensmitte sowie verständliche Informationen und praktische Tipps über die Wechseljahre.
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Zum direkten Austausch mit gleichgesinnten Frauen wurde die Facebookgruppen
https://www.facebook.com/groups/wechseljahreskoeniginnen
eingerichtet.
Wenn Du speziell an den Themen Gewicht, Ernährung in der Menopause, Gesundheit, Anti-Aging und Stressbewältigung interessiert bist, dann findest Du auf der Website von Dr. Heike Franz viel Information und Inspiration: www.dr-heike-franz.com
Ihre Kurse und Programme findest Du auf https://elopage.com/s/Dr.HeikeFranz

Wechseljahreswissen: Schlaflos in den Wechseljahren – die besten Tipps

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Yoga für heiße Tage: kühlender Atem - so geht cool down!

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Unter dem Motto „Mit den Hormonen tanzen und das Frausein feiern“
haben wir im Juli 2022 zur LEMONDAYS Masterteaching Week eingeladen.

In der Keynote „Crazy Sexy Wechseljahre - Was ich heute anders machen würde und wie sie für Dich zum Gamechanger werden können“ erzählt Chefredakteurin Angela Löhr ganz offen von ihren eigenen Erfahrungen auf der Hormonachterbahn und wie diese Jahre ihr auch mental erst ganz schön zugesetzt, dann jedoch zum Türöffner zu einem neuen Denken wurden.

In dieser Masterclass bekommst Du außerdem ein Tool an die Hand, mit dem Du schlussendlich wechseln kannst, wohin auch immer Du wirklich willst. Das wollen wir schließlich selbst entscheiden, oder?

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Unsere Facebook-Community mit Live-Events und Austausch findest Du hier: https://www.facebook.com/groups/wechseljahreskoeniginnen

Die Wechseljahre als Gamechanger

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Wechseljahreswissen: Personalisierte Ernährung – taugt das was?

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Lass dich von mir in einen Traum Garten auf Mallorca entführen und erlebe 20 Minuten "Summer-Feeling" bei dir im Wohnzimmer.
Mit diesem Yoga Summer-Flow für Anfänger trainierst und dehnst Du Deinen Körper mit fließenden Übungen auf allen Ebenen.
Dein Brust-Herzbereich wird geöffnet und das steigert deine gute Laune.
Also, lass die Sonne in dein Herz und genieße dich!
Viel Spaß und alles Liebe wünscht dir
Deine Aloka.

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Yoga Summer Flow für heiße Tage!

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Für Blogger:innen & Auto:innen

Unsere Schreibwerkstatt

Workshops und Coachings rund ums Schreiben. Ob es um Blogartikel, Websitetexte, Social Media Beiträge oder ganze Bücher geht, unsere Chefredakteurin Angela Löhr hilft Dir dabei, Deine Texte auf den Punkt zu bringen.

Ernährung

Personalisierte Ernährung – taugt das was?

Kennst Du das auch? Eine Freundin, die Du seit Monaten nicht mehr gesehen hast, ist richtig schlank geworden. Natürlich willst Du wissen, wie sie das

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Helfen Phytoöstrogene als Hormonbooster?

Die meisten Frauen in den Wechseljahren, die auf der Suche nach einem Mittelchen gegen Hitzewallungen und Co sind, stolpern früher oder später über Phytoöstrogene. Aber was ist das überhaupt und bringen diese Substanzen etwas? Oder sollten wir lieber zu Cannabis greifen? Dem „real thing“, dann sind wir wenigstens etwas entspannter….