Kategorie: Bewegung

Praktische Tipps

Bewegung – Das beste Anti-Aging-Mittel

Wie gut oder wie schlecht man bzw. frau sich in der Menopause fühlt, kann man selbst zum Teil beeinflussen. Im letzten Monat habe ich Dir Tipps an die Hand gegeben, wie Du durch Ernährung Deine Wechseljahresbeschwerden mindern kannst.

Aber Du kannst viel mehr tun: Bewegung.

Wenn wir erst mit den Wechseljahren durch sind, zeigen sich noch viel mehr Resultate. Bewegung ist DAS Anti-Aging Mittel der Wahl.

Kostenlos, für jede Frau frei verfügbar und ganz leicht umsetzbar.

Das beste Jahr meines Lebens - mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr - (inkl. Video)
Bewegung

Das beste Jahr meines Lebens – mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr – (inkl. Video)

Das beste Jahr meines Lebens – da kann ich ja nur lachen, denkst Du vielleicht: Wir sind mitten in einer Pandemie, ich habe Hitzewallungen in den unmöglichsten Situationen,  ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10  pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt mit Geisterbahnambiente, als einem guten Jahr. Also, höre mir doch auf mit solchen Superlativen!

Was Dir immer Spaß gemacht hat, bereitet Dir plötzlich keine Freude mehr? Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Energielosigkeit, Traurigkeit oder Angstgefühle bestimmen gerade ab der Lebensmitte häufig den Alltag.
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Wie Yoga bei schlechter Laune hilft (inkl. Video)

Was Dir immer Spaß gemacht hat, bereitet Dir plötzlich keine Freude mehr? Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Energielosigkeit, Traurigkeit oder Angstgefühle bestimmen gerade ab der Lebensmitte häufig den Alltag.

Mit Yoga die Verdauung anregen (inkl. Video)
Bewegung

Mit Yoga die Verdauung anregen (inkl. Video)

Die Wechseljahre machen gefühlt vor nichts halt: Selbst die Verdauung funktioniert nicht mehr so reibungslos wie früher. Verstopfung, Völlegefühl und Blähungen sind die Folgen. Nicht nur hormonelle Veränderungen haben daran ihren Anteil, auch Stress spielt hier eine grosse Rolle. Mit speziellen Yoga-Übungen kannst Du Deinen Darm anregen, Deine Verdauung wieder ins Lot bringen und gleichzeitig für Entspannung sorgen. Hier erfährst Du, wie das genau funktioniert.

Hilfe, mein Bauch ist zu dick! Was Du dagegen tun kannst (inkl. Video)
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Hilfe, mein Bauch ist zu dick! Was Du dagegen tun kannst (inkl. Video)

Du wirst hier kein Plädoyer für „Dünnsein“ finden, sondern in Theorie und Praxis erleben, wie Du auf sanfte und wirksame Weise überflüssiges Bauchfett loswerden kannst und gesunde Körpermaße erreichst. Denn, ein zu dicker Bauch schwächt nicht nur das Selbstwertgefühl, er kann auch zum Risiko für Deine Gesundheit werden.

Wie Du mit Yoga abnimmst
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Wie Du mit Yoga abnimmst

Vor fast zehn Jahren entwickelte ich das Konzept und die Marke „Slim Yoga“, schrieb beim Gräfe & Unzer Verlag das gleichnamige Buch und produzierte einen Online-Kurs dazu. Bei Slim Yoga geht es darum, mit einem speziellen Yoga-Programm die persönliche Wohlfühlfigur natürlich und nachhaltig zu erreichen.

Fitnessstudios geschlossen, Vereine dicht, selbst Outdoor-Fitnesskurse dürfen nicht stattfinden. Vielen Menschen wird momentan die Basis für ihr Bewegungsprogramm entzogen. Es fehlt die Routine, die Motivation und so ist es nicht verwunderlich, dass sich mehr und mehr Gleichgültigkeit oder besser gesagt, Bequemlichkeit einschleicht.
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Outdoorfitness statt Indoorworkout

Fitnessstudios geschlossen, Vereine dicht, selbst Outdoor-Fitnesskurse dürfen nicht stattfinden. Vielen Menschen wird momentan die Basis für ihr Bewegungsprogramm entzogen. Es fehlt die Routine, die Motivation und so ist es nicht verwunderlich, dass sich mehr und mehr Gleichgültigkeit oder besser gesagt, Bequemlichkeit einschleicht.

Osteoporose: Vorbeugen durch richtiges Training
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Osteoporose: Vorbeugen durch richtiges Training

Folgt man der Definition des Dachverbandes Osteologie, ist Osteoporose eine systemische Skeletterkrankung, die durch eine niedrige Knochenmasse und eine mikroarchitektonische Verschlechterung des Knochengewebes charakterisiert ist, was eine geringere Bruchfestigkeit des Knochens mit sich bringt.

Der FÜR Sie Podcast "Crazy Sexy Wechseljahre"

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Magische Helfer im Körper

Der magische Helfer im Körper, der Dich sofort entspannt

Es gibt in Deinem Körper einen magischen Helfer, der Dir ad hoc Ruhe und Entspannung schenken kann: Der Vagus-Nerv. Erfahre, was es mit diesem Nerv auf sich hat, welche Funktionen er im Körper erfüllt und wie Du ihn in stressigen Zeiten zum Entspannen nutzen kannst.

Zuckerfrei und leicht leben

Zuckerfrei und leicht leben

Mit „Zuckerfrei“ wird viel geworben, aber was genau bedeutet das? Und wie kann man ohne Zucker überhaupt genießen? Das geht und im Beitrag bekommst Du (auch) einige leckere Rezepte, z.B. für die Weihnachtsbäckerei, plus Tipps, wie Du generell Zucker reduzieren kannst.