Schlagwort: Schlafstörungen

5 Dinge, die Dir niemand über die Wechseljahre erzählt
Wechseljahre

5 Dinge, die Dir niemand über die Wechseljahre erzählt

Die Wechseljahre können ganz schön fies sein, auch jenseits von Extrapfunden. Über die ich zwar viel schreibe, die man aber keineswegs isoliert sehen kann. Ja, die Hormone sind auf Achterbahnfahrt und bringen den ganzen Körper durcheinander.

Meine Gewichtsdecke und ich
Kolumne

Meine Gewichtsdecke und ich

Ich sag mal so: Das Ironische an den Wechseljahren ist, dass Du haargenau das machst, was Du in deinen Zwanzigern auch gemacht hast: Du bleibst bis in die Puppen wach, während Dir der Schweiß über Deinen halbnackten Körper rinnt. Nur eben jetzt mit weniger Discomusik, weniger Alkohol, weniger Lasershow und dafür mehr Körper. Kurz:

Schlafstörungen? Die "Deep Sleep Chocolate" kann helfen
Ernährung

Schlafstörungen? Die „Deep Sleep Chocolate“ kann helfen

Meine Freundin leidet an wechseljahresbedingten Schlafproblemen. Sie hat fast schon Angst, ins Bett zu gehen. Denn Nacht für Nacht hat sie das gleiche Problem: Sie wälzt sich von einer Seite auf die andere. Weil sie nicht einschlafen kann, schaut sie Nachrichten oder Serien. Schläft sie dann irgendwann ein, wacht sie oft gegen drei Uhr nachts wieder auf. Morgens fühlt sich sich dann wie gerädert, energielos und mag kaum in den Spiegel schauen… 

Warum Stress Deine Wechseljahresbeschwerden deutlich verstärken kann
Wechseljahre

Warum Stress Deine Wechseljahresbeschwerden deutlich verstärken kann

Willkommen in ganz „neuen“ Zeiten! „Corona is here“ und unser Leben steht Kopf. Der Alltag ist anders, Familie und Freunde dürfen wir nur noch auf Abstand oder virtuell erleben. Wir haben möglicherweise Existenzängste oder Sorgen um besondere Menschen.  Im Moment erleben wir alle Stress.

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Der große Ratgeber zum Thema Schlafstörungen

Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter erheblichen Störungen des Schlafs. Sie schlafen schlecht ein, wachen nachts häufig auf oder können gar nicht schlafen. Dieses Symptom ist typisch für den Lebensabschnitt rund um die Menopause.

Glücklicherweise gibt es Vieles, was betroffene Frauen selbst tun können, um besser zu schlafen. Im äußersten Fall hilft ein Besuch beim Arzt.

Mysterium Wechseljahre: Bin ich schon drin? Der Selbsttest.
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Mysterium Wechseljahre: Bin ich schon drin? Der Selbsttest.

Im Leben einer Frau gibt es viele Fragen. Es gibt zum einen die Fragen, die ihr gestellt werden: „Schatz, wo sind meine Autoschlüssel?“ oder „Mama, kannst du mich heute Abend zur Party fahren?“ oder „Ist das Konzept schon fertig, das wir gestern besprochen haben?“

Und dann gibt es die Fragen, die Frau sich selbst stellt: „Was soll ich heute bloß anziehen?“, „Was schenke ich meinen Eltern zum 50. Hochzeitstag?“, „Wer bin ich überhaupt?“ oder

Sind es die Wechseljahre? An diesen Anzeichen erkennst Du sie.
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Sind es die Wechseljahre? An diesen Anzeichen erkennst Du sie.

„Bin ich denn schon in den Wechseljahren?“ fragen mich meine Klientinnen häufig, wenn es um die Anfänge des Klimakteriums geht. So richtig gut informiert fühlen sich viele Frauen rund um die Wechseljahre nämlich nicht.

Außerdem ist die Zeit der „Wandeljahre“, also die Zeit vor und während der Menopause, individuell so unterschiedlich, dass es nicht immer eindeutig ist, ob es schon so weit ist mit den Wechseljahren.

Wie Hormone Deinen Schlaf beeinflussen
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Wie Hormone Deinen Schlaf beeinflussen

„Schlaf Kindchen, schlaf…“ Dieses Schlaflied kennst Du bestimmt. Gesungen hast Du es vielleicht auch schon. Für Deine lieben Kleinen, als sie nicht schlafen wollten oder konnten. Damals konntest Du dann natürlich auch nicht schlafen. Warst mitten in der Nacht hellwach und tagsüber hundemüde.

Zuviel Hitze? Immer schön cool bleiben...
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Zuviel Hitze? Immer schön cool bleiben…

6 Uhr morgens. Joya liegt auf ihrer Bettdecke und stöhnt. „Was für eine Nacht!“ Joya’s Lachfalten machen Frühgymnastik, als ihr plötzlich auffällt, wie zweideutig ihre

Besser schlafen trotz Wechseljahren – so habe ich es geschafft
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Besser schlafen trotz Wechseljahren – so habe ich es geschafft

In den Wechseljahren ist guter Schlaf für viele Frauen so weit von der Realität entfernt wie ein Date mit George Clooney oder Brad Pitt. Meist wachen die Frauen mitten in der Nacht auf und können einfach nicht wieder einschlafen.

Dieser notorische Schlafmangel, der oft gleich in der Anfangsphase der Wechseljahre, der sogenannten Prämenopause, auftritt, macht nicht nur dauermüde, sondern wirkt sich massiv auf die Konzentrationsfähigkeit und den Energiehaushalt, den Stoffwechsel, das Gewicht und die Gelenke und letztendlich sogar wieder auf den Hormonhaushalt selbst aus. Nicht selten führen Schlafstörungen auch zu Kopfschmerzen oder Migräne.

Und dass frau nicht in bester Stimmung ist, wenn sie nicht gut geschlafen hat, ist wohl auch klar.

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Paar redet über Sex

Let’s talk about Sex? Das kannst Du lernen

Gerade wenn’s um Sex geht, wenn wir uns buchstäblich nackt machen vor dem anderen, fehlen uns oft Worte für unsere Emotionen, Bedürfnisse und Grenzen. Wünsche äußern, Grenzen setzen, sagen was gefällt – fällt oft schwer, kannst Du aber lernen. Mit Offenheit, Mut und ein bisschen Anleitung.

So kommt Bewegung in die Wechseljahre

So kommt Bewegung in Deine Wechseljahre

Sitzen ist das neue Rauchen – und wir wissen eigentlich alle, dass wir uns mehr bewegen müssen. Erfahre was Bewegung Gutes für Dich tut und wie Du sie ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.